Los beneficios del melón para la salud y sus propiedades Pero, ¿qué beneficios aporta esta sabrosa fruta? En las siguientes líneas te lo explicamos con todo lujo de detalles. 1. Ideal para perder peso En ocasiones, la pérdida de peso no solamente es una motivación estética, pues algunos trastornos relacionados con el peso como la obesidad provocan serios problemas para la salud. Por tanto, el consumo de alimentos como el melón, con alto contenido en agua (hasta un 90%) son ideales para formar parte de una dieta de adelgazamiento. Los melones son bajos en calorías, grasa y colesterol. 2. Efecto Viagra Algunos alimentos actúan como un Viagra natural, y uno de ellos es el melón. ¿El motivo? Contiene un aminoácido llamado citrulina, que produce arginina. La arginina es precursor de una sustancia química vasodilatadora llamada óxido nítrico, que también se incrementa dentro del organismo con el consumo de Viagra. Así pues, el consumo de melón podría prevenir la importancia, al menos la que no tiene un origen psicológico. 3. Anti-edad Los melones tienen alto contenido en colágeno, una sustancia que ayuda a regenerar la piel y los tejidos y por tanto nos mantiene más jóvenes. El colágeno es una proteína con innumerables beneficios para la salud del organismo, y el melón, además de su rico sabor, nos permite evitar el envejecimiento prematuro gracias a su contenido. 4. Hidratación Como he comentado, el melón se asocia al verano y gran parte esto se debe a su alto contenido en agua, el 90% de su composición. Además, el agua que contiene es rica en electrolitos, por lo que es ideal para que el cuerpo se recupere de un duro entrenamiento (si eres amante del ejercicio físico). Su contenido en carbohidratos y proteínas, además, permitirá que la recuperación sea completa. 5. Cicatrización de las heridas Su alto contenido en colágeno aporta otra serie de beneficios para la piel que no solamente tienen que ver con el envejecimiento, sino que es esencial para la cicatrización de las heridas y la piel dañada, por ejemplo, por la exposición al sol. 6. Dientes y huesos sanos Otro compuesto que abunda en el melón es el calcio, pues por cada 100 gr de este alimento es posible encontrar 15 mg de este mineral. El calcio es de vital importancia para los huesos y para los dientes, y el melón contribuye activamente a su formación y a mantenerlos sanos y fuertes. 7. Mejora la salud del corazón La salud del corazón también se ve afectada de manera positiva gracias al consumo de melón, pues la adenosina y el licopeno que se encuentran dentro de este alimento parecen estar relacionados con un descenso de los infartos, según sugieren algunos estudios. Encuentra los mejores profesionales cerca de ti Victoria Anelo Eguiluz Victoria Anelo Eguiluz Psicóloga Clínica Madrid ¡Hola! Soy Victoria, psicóloga online bilingüe (español e inglés) y desde hace más de 5 años acompaño a adultos y parejas en sus procesos de cambio. Mi enfoque es altamente personalizado: ofrezco horarios flexibles y notas de sesión para que tengas mayor claridad en tu camino terapéutico. Me aseguro de crear un espacio seguro, empático y sin juicios, donde la confianza y el vínculo terapéutico sean la base del trabajo juntos/as. Me formé con dos maestrías (en terapias de tercera generación y en terapia de pareja y sexología) y una especialización en psicología clínica. Esto me permite integrar diferentes enfoques para adaptarme a cada persona y situación. Trabajo con problemas de ansiedad, depresión y otros trastornos del estado de ánimo, autoestima y desarrollo personal, trauma, relaciones y terapia de pareja, entre otros. Mi objetivo es acompañarte a encontrar nuevas formas de afrontar los desafíos y construir una vida más plena y significativa. Ver perfil Contactar Maribel Diez Maribel Diez Licenciada en Psicología Majadahonda Terapia online Te doy la bienvenida. Si has llegado hasta aquí, probablemente estés buscando ayuda. Espero que en estas líneas puedas conocerme un poco y valorar si soy la persona que puede acompañarte en este momento de tu vida. Ver perfil Contactar Agustin De Brito Agustin De Brito Licenciado en Psicología. Abordaje Científico. Coslada Terapia online Hola, cuento con 21 años de labor clínico, trabajando con problemáticas de Ansiedad, Estrés, depresión y adicciones. Desarrollé mi profesión en varios centros de Argentina y Estados Unidos y actualmente me dedico a la práctica privada. Utilizo terapias cognitivas conductuales basadas en evidencia científica con comprobados resultados. Los objetivos terapéuticos están centrados en brindar herramientas concretas para el cambio, que permitan desarrollar nuevas habilidades y estrategias basadas en la salud y calidad de vida. Ver perfil Contactar Javier Ares Javier Ares Psicólogo Especializado en Ansiedad, Depresión y Terapia de Pareja Madrid Terapia online Psicólogo General Sanitario, Máster en Psicología Clínica y de la Salud y Máster en Psicología Cognitivo Conductual ambos cursados en el Instituto Superior de Estudios Psicológicos (ISEP) y Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad a Distancia de Madrid (UDIMA) además de un apasionado en la continua formación para ofrecer el mejor servicio me he especializado en terapias de Tercera Generación con la maestría en EMDR, diversos cursos de Mindfulness y Psicología del Deporte. En todo el tiempo que llevo dedicado a la práctica clínica privada también he trabajado en diferentes ámbitos como el Hospital Psiquiátrico de Ciempozuelos en Madrid haciendo programas de estimulación cognitiva, y habilidades sociales, en Grupo Los Nogales llevando a cabo a cabo actividades de evaluación y estimulación cognitiva con pacientes de la tercera edad y por último realizando formación en recursos humanos en Fly Emirates (Dubái). Ver perfil Contactar Empieza hoy tu viaje de bienestar Accede a una amplia red de psicólogos calificados. Empatía y experiencia a tu servicio. Encuentra profesionales Asimismo, la presencia de citrulina y la vasodilatación que provoca también es esencial para el buen funcionamiento de las arterias. 8. Previene el cáncer Los beneficios de la cirtrulina no solo están presentes a la hora de mejorar la salud cardiovascular, sino también previenen el cáncer. No solo eso, sino que este alimento tiene un alto contenido en carotenoides, que es un pigmento natural que se encuentra dentro de muchas frutas. Los estudios sugieren que este compuesto ayuda a prevenir algunas formas de cáncer como el cáncer de pulmón o pecho. 9. Salud ocular La presencia de carotenoides como el beta-caroteno que contiene el melón es útil para mejorar la visión, igual que lo hace la zanahoria o la sandía. El beta-caroteno se convierte en vitamina A, que el cuerpo utiliza para reparar el funcionamiento ocular y para desarrollo del pigmento en la retina, lo que también influye positivamente en la visión nocturna. 10. Mejora el sistema digestivo La abundancia en agua y fibra de este alimento tiene un efecto positivo en el buen funcionamiento digestivo, por lo que deberíamos consumir este producto de manera frecuente. En realidad, con el consumo de melón, el sistema digestivo en su totalidad mejora, pero además, esta fruta ayuda a reducir el dolor estomacal y es útil cuando una persona sufre diarrea. En estos casos, se puede consumir como un zumo. 11. Ayuda a combatir los radicales libres Los melones son una fuente de antioxidantes, entre los que es posible encontrar beta-caroteno, luteína, zeaxantina, criptoxantina. Estos antioxidantes protegen las células de los radicales libres, y por tanto ayudan a proteger contra algunas enfermedades como el cáncer de pecho, próstata, intestino, pulmón o páncreas. 12. Salud de los riñones Los riñones también se benefician de la ingesta de melón, pues ayudan a las personas a ir al baño. Sirve como una ayuda para el hígado a la hora de liberar toxinas del cuerpo, y para aquellos que sufren problemas en este órgano, una buena idea es mezclar zumo de melón con zumo de lima por la mañana, antes de desayunar. 13. Mejora la salud de la piel El colágeno, como he comentado, rejuvenece y ayuda a reparar la piel. Por tanto, para lucir una piel saludable comer melón es una buena alternativa. El poder regenerador del colágeno también ayuda a mejorar la salud de los ojos y aporta fuerza a los músculos. 14. Refuerza el sistema inmunológico El melón es rico en vitamina C, un nutriente esencial para fortalecer el sistema inmunológico. Consumirlo con regularidad ayuda a nuestro cuerpo a combatir infecciones, resfriados y otros problemas de salud, promoviendo una mejor respuesta ante agentes patógenos. 15. Reduce la inflamación Gracias a su alto contenido en antioxidantes y fitonutrientes, el melón tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en el cuerpo. Esto lo convierte en un excelente aliado para personas con enfermedades inflamatorias como la artritis o la fibromialgia. 16. Contribuye al equilibrio de la presión arterial El potasio presente en el melón ayuda a regular los niveles de presión arterial, ya que favorece la relajación de los vasos sanguíneos y reduce la retención de líquidos. Esto lo convierte en un alimento beneficioso para personas con hipertensión o con riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares, siempre dentro de una dieta equilibrada. Beneficios de la sandía Otra fruta ideal para comer en la época estival es la sandía, que igual que el melón tiene múltiples beneficios para la salud de las personas.

16 beneficios y propiedades nutricionales del melón

Una fruta dulce y veraniega que, además, es muy rica en nutrientes saludables.

Los beneficios del melón para la salud y sus propiedades

Pero, ¿qué beneficios aporta esta sabrosa fruta? En las siguientes líneas te lo explicamos con todo lujo de detalles.

1. Ideal para perder peso

En ocasiones, la pérdida de peso no solamente es una motivación estética, pues algunos trastornos relacionados con el peso como la obesidad provocan serios problemas para la salud. Por tanto, el consumo de alimentos como el melón, con alto contenido en agua (hasta un 90%) son ideales para formar parte de una dieta de adelgazamiento. Los melones son bajos en calorías, grasa y colesterol.

2. Efecto Viagra

Algunos alimentos actúan como un Viagra natural, y uno de ellos es el melón. ¿El motivo? Contiene un aminoácido llamado citrulina, que produce arginina. La arginina es precursor de una sustancia química vasodilatadora llamada óxido nítrico, que también se incrementa dentro del organismo con el consumo de Viagra. Así pues, el consumo de melón podría prevenir la importancia, al menos la que no tiene un origen psicológico.

3. Anti-edad

Los melones tienen alto contenido en colágeno, una sustancia que ayuda a regenerar la piel y los tejidos y por tanto nos mantiene más jóvenes. El colágeno es una proteína con innumerables beneficios para la salud del organismo, y el melón, además de su rico sabor, nos permite evitar el envejecimiento prematuro gracias a su contenido.

4. Hidratación

Como he comentado, el melón se asocia al verano y gran parte esto se debe a su alto contenido en agua, el 90% de su composición. Además, el agua que contiene es rica en electrolitos, por lo que es ideal para que el cuerpo se recupere de un duro entrenamiento (si eres amante del ejercicio físico). Su contenido en carbohidratos y proteínas, además, permitirá que la recuperación sea completa.

5. Cicatrización de las heridas

Su alto contenido en colágeno aporta otra serie de beneficios para la piel que no solamente tienen que ver con el envejecimiento, sino que es esencial para la cicatrización de las heridas y la piel dañada, por ejemplo, por la exposición al sol.

6. Dientes y huesos sanos

Otro compuesto que abunda en el melón es el calcio, pues por cada 100 gr de este alimento es posible encontrar 15 mg de este mineral. El calcio es de vital importancia para los huesos y para los dientes, y el melón contribuye activamente a su formación y a mantenerlos sanos y fuertes.

7. Mejora la salud del corazón

La salud del corazón también se ve afectada de manera positiva gracias al consumo de melón, pues la adenosina y el licopeno que se encuentran dentro de este alimento parecen estar relacionados con un descenso de los infartos, según sugieren algunos estudios.

Asimismo, la presencia de citrulina y la vasodilatación que provoca también es esencial para el buen funcionamiento de las arterias.

8. Previene el cáncer

Los beneficios de la cirtrulina no solo están presentes a la hora de mejorar la salud cardiovascular, sino también previenen el cáncer. No solo eso, sino que este alimento tiene un alto contenido en carotenoides, que es un pigmento natural que se encuentra dentro de muchas frutas. Los estudios sugieren que este compuesto ayuda a prevenir algunas formas de cáncer como el cáncer de pulmón o pecho.

9. Salud ocular

La presencia de carotenoides como el beta-caroteno que contiene el melón es útil para mejorar la visión, igual que lo hace la zanahoria o la sandía. El beta-caroteno se convierte en vitamina A, que el cuerpo utiliza para reparar el funcionamiento ocular y para desarrollo del pigmento en la retina, lo que también influye positivamente en la visión nocturna.

10. Mejora el sistema digestivo

La abundancia en agua y fibra de este alimento tiene un efecto positivo en el buen funcionamiento digestivo, por lo que deberíamos consumir este producto de manera frecuente. En realidad, con el consumo de melón, el sistema digestivo en su totalidad mejora, pero además, esta fruta ayuda a reducir el dolor estomacal y es útil cuando una persona sufre diarrea. En estos casos, se puede consumir como un zumo.

11. Ayuda a combatir los radicales libres

Los melones son una fuente de antioxidantes, entre los que es posible encontrar beta-caroteno, luteína, zeaxantina, criptoxantina. Estos antioxidantes protegen las células de los radicales libres, y por tanto ayudan a proteger contra algunas enfermedades como el cáncer de pecho, próstata, intestino, pulmón o páncreas.

12. Salud de los riñones

Los riñones también se benefician de la ingesta de melón, pues ayudan a las personas a ir al baño. Sirve como una ayuda para el hígado a la hora de liberar toxinas del cuerpo, y para aquellos que sufren problemas en este órgano, una buena idea es mezclar zumo de melón con zumo de lima por la mañana, antes de desayunar.

13. Mejora la salud de la piel

El colágeno, como he comentado, rejuvenece y ayuda a reparar la piel. Por tanto, para lucir una piel saludable comer melón es una buena alternativa. El poder regenerador del colágeno también ayuda a mejorar la salud de los ojos y aporta fuerza a los músculos.

14. Refuerza el sistema inmunológico

El melón es rico en vitamina C, un nutriente esencial para fortalecer el sistema inmunológico. Consumirlo con regularidad ayuda a nuestro cuerpo a combatir infecciones, resfriados y otros problemas de salud, promoviendo una mejor respuesta ante agentes patógenos.

15. Reduce la inflamación

Gracias a su alto contenido en antioxidantes y fitonutrientes, el melón tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en el cuerpo. Esto lo convierte en un excelente aliado para personas con enfermedades inflamatorias como la artritis o la fibromialgia.

16. Contribuye al equilibrio de la presión arterial

El potasio presente en el melón ayuda a regular los niveles de presión arterial, ya que favorece la relajación de los vasos sanguíneos y reduce la retención de líquidos. Esto lo convierte en un alimento beneficioso para personas con hipertensión o con riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares, siempre dentro de una dieta equilibrada.

Fuente: https://psicologiaymente.com/nutricion/beneficios-propiedades-melon

Ver también: https://psicologiaymente.com/nutricion/beneficios-papaya. /// 

Los 11 beneficios de la papaya, una deliciosa fruta tropical