SOY LUZ AZUL EN MOVIMIENTO, EL ATAQUE ME FORTALECE, LA PAZ ES MI MANDO Y MI VIDA ES LA GLORIA HOY. ASUMO MI PODER AZUL, SOY EL ELEGIDO DE MI PROPIA LUZ, EL PODER DE DIOS VIVE EN MI Y MI VIDA ES LA MANIFESTACIÓN DE LA PAZ HOY.

 SOY EL CAMPO.

Dios puso el PODER AZUL en ti.. y por eso te atacan. Jacobo Grimberg

🔴 ¡EL GRAN CAMBIO YA EMPEZÓ! PROTÉGETE ANTE LO QUE VIENE 😱

Eres más de lo que te enseñaron en las escuelas y universidades.

 

extracto del libro "Adamar, La pasión y el alma en la pluma".

 

La pianista y el poeta

En la orilla larga del piano
tus manos caminan entre las notas,
sublimando melodías que viajan por el aire,
al lugar donde manan en tiempos de cólera
los susurros y la miradas doblegadas al tiempo.

Será certera la llamada invadiendo mis venas
para vibrar bajo sus cálidos dedos ,
el latir de la música sobre su pelo
de la brisa que escapa en cada lance
en la diestra armonía rasgando mi alma.

Luces de abril
en mi mirada despiertan,
eterno preludio,del corazón lanzado
que al alba sin demora,recorre los mares,
hacia la bahía de los narcisos blancos.

Pregona mis labios
la canción del marinero,
en el olear de tus dedos
por la orilla blanca del piano.

¡Susurros como saetas voladoras!
Despiertan entre tus dedos
y columnas de gemas naciendo
en las miradas soñadoras ,
sobre la luz que difunde tu alma.

Aldebarán,para Hilda

Adamar, la pasión y el alma en la pluma y otros menesteres

 

Caminante de los sueños  ( miércoles, 30 de noviembre de 2011).

Puedo ver más allá del largo río

el camino vestido de tulipanes y gardenias,

donde la rosa es la tragedia perdida,

en el vasto mar bifurcado por las nubes.



Yo viaje donde la luz no me alcanza

y señale la ruta transitada por la magia,

camine entre los sueños,haciendo brotar la música,

en la lúgubre noche donde la llama dormía.



Ando templando mis paso sobre el sendero

al cual someto mi viaje cansado,

por el rico manto de la soledad y los cantos

de las huestes que moran en tan bello prado.



Trenzo collares con estrellas y mundos

en el lago donde duermo bajo sus aguas tranquilas,

para emerger en la orilla y seguir caminando,

a lugares soñados en los confines de mi mente.



Lloro en vano el canto de mi alma

para evadir la desdicha mundana,

a la cual las cadenas me atan.

¡Soy el caminante de los sueños y no hay pesadilla que me ate!



Aldebarán

Descubre los Beneficios del Sésamo Tostado: Análisis y Comparativa de los Mejores Suplementos Alimenticios

En el mundo de la alimentación saludable, encontrar ingredientes que aporten beneficios nutricionales significativos es esencial. Uno de esos superalimentos es el sésamo tostado, un pequeño pero poderoso ingrediente que ha ganado popularidad en diversas cocinas alrededor del mundo. Este semilla no solo es deliciosa, sino que también está repleta de nutrientes esenciales, como ácidos grasos omega-3, proteínas y minerales como el calcio y el magnesio. El sésamo tostado se utiliza en una variedad de platos, desde ensaladas hasta salsas, y su sabor a nuez puede elevar cualquier receta. Además, sus propiedades antioxidantes lo convierten en un aliado en la lucha contra el envejecimiento celular y algunas enfermedades crónicas. En este artículo, exploraremos las diferentes ventajas del sésamo tostado, así como su versatilidad en la cocina. 

También analizaremos cómo elegir el mejor sésamo tostado del mercado y cómo incorporarlo efectivamente en tu dieta diaria. Si buscas potenciar tu salud y disfrutar de una rica experiencia culinaria, ¡sigue leyendo para descubrir todo lo que el sésamo tostado tiene para ofrecerte! Beneficios del Sésamo Tostado: Un Suplemento Nutricional Clave para tu Dieta El sésamo tostado es un suplemento nutricional que ha ganado popularidad por sus múltiples beneficios. Este pequeño grano no solo es delicioso, sino que también está repleto de nutrientes esenciales que pueden mejorar tu salud general. 

Una de las propiedades más destacadas del sésamo tostado es su alto contenido en grasas saludables, especialmente ácidos grasos insaturados que son beneficiosos para el corazón. Estas grasas ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL, promoviendo así una mejor salud cardiovascular. Además, el sésamo es una excelente fuente de proteínas y contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita, lo que lo convierte en un gran complemento para las dietas vegetarianas y veganas. Su alto contenido de minerales como el calcio, magnesio y hierro contribuyen a la salud ósea y a la prevención de la anemia. Otro beneficio significativo del sésamo tostado es su riqueza en antioxidantes, como los lignanos, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Estos compuestos antioxidantes también aportan propiedades antiinflamatorias, beneficiosas para mantener a raya diversas condiciones de salud. Al incluir sésamo tostado en tu dieta, también puedes beneficiarte de su capacidad para mejorar la digestión. Su contenido en fibra promueve un tránsito intestinal saludable y puede prevenir problemas como el estreñimiento. Por otro lado, este suplemento se puede incorporar fácilmente a diferentes recetas. 

16 Beneficios del Sésamo – Para que sirve y Propiedades

Entre los beneficios del sésamo se encuentra la prevención de la diabetes y el cáncer, la mejora de la salud del corazón y de los huesos, además de ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo como un todo y auxiliar en adelgazar. Entender para que sirve el sésamo.

1 – Presión bajo control

Los estudios muestran que el consumo de semillas de sésamo reduce la hipertensión y previene enfermedades cardíacas en general. El magnesio presente en las semillas es un importante aliado de los hipertensos y sólo un puñado de semillas ofrece 25% del magnesio es necesario en un día.

Un estudio publicado en la revista de Medicina Biológica de la universidad de Yale en 2006 mostró que cambiar otros aceites por aceite de sésamo disminuye y la presión arterial diastólica y sistólica, además de disminuir la peroxidación lipídica (rancidez corporal).

2 – Ayuda en la prevención del cáncer

Uno de los minerales que más previene el cáncer es el magnesio, que, como hemos dicho antes, el sésamo está lleno. Un estudio publicado en el Gorrón Americano de la Nutrición Clínica muestra que el riesgo de tumores colorretais disminuye un 13% y el riesgo de cáncer colorretais disminuye un 12% cada 100 mg de magnesio consumido.

Para completar, semillas de sésamo tiene una lignina soluble conocida como sesamina, que ha sido objeto de muchos estudios y se muestra eficaz en la inhibición de las células cancerosas como la de la leucemia, cáncer de colon, próstata, mama, pulmón y páncreas. Además, las semillas contiene magnitud que tiene funciones antioxidantes que se encargan de los efectos de los radicales libres y evitan que las células cancerosas se desarrollen.

3 – Protege contra el envejecimiento de la piel

Estos mismos antioxidantes que previenen el cáncer también se desaceleran el envejecimiento de la piel. Evitan los efectos nocivos de los rayos ultravioletas, que incluye las arrugas y la pigmentación de la piel.

Además, el zinc ayuda a producir colágeno, dando elasticidad a la piel y ayuda a reparar los tejidos del cuerpo en general. Las semillas aún son ricas en vitamina B, que mantiene el pelo, la piel y los ojos sanos y hermosos.

4 – Ayuda a la digestión y adelgaza

Las semillas tienen muchas fibras, que son fundamentales para una digestión saludable, evitando el estreñimiento, la diarrea y manteniendo el colon saludable. Además, las fibras ayudan en la pérdida de peso, ya que aumentan la sensación de saciedad. Esto sucede porque tardan en ser digeridas, entonces usted está satisfecho más rápidamente y se tarda más para sentir hambre mismo consumiendo menos calorías.

5 – Bueno, si haces ejercicios y quiere desarrollar la musculatura

Sésamo es muy rico en proteínas (son 4,7 gramos de proteína por cada 28 gramos de semillas), además de ser una buena alternativa para los vegetarianos, es ideal para quien realiza la actividad física y quiere desarrollar la musculatura. Las proteínas ayudan a aumentar la fuerza, a acelerar el crecimiento celular, aumentan la energía y aceleran el metabolismo como un todo (lo que también ayuda a adelgazar).

6 – Remedio para diabéticos

El magnesio presente en las semillas también tiene propiedades que reducen la probabilidad de desarrollar diabetes y ayudar a manejar los síntomas de la enfermedad. Una investigación publicada en 2011 en el Diario de Nutrición Clínica ha demostrado que el aceite de sésamo aumenta el efecto del remedio glibenclamida en los pacientes que sufren de la diabetes tipo 2.

7 – Huesos sanos

Las semillas de sésamo son un pequeño cóctel para los huesos: son ricas en zinc, calcio y fósforo. Una porción de semillas de sésamo tiene más calcio que un vaso entero de leche! Estos minerales son esenciales para el cuerpo regenerar el tejido de los huesos y evitar la osteoporosis. Un estudio en el Gorrón Americano de la Nutrición Clínica ha demostrado que consumir menos cinc necesario puede causar osteoporosis en la cadera y en la columna vertebral.

A pesar de que la osteoporosis es más común en mujeres post menopausia, esta también es una enfermedad común en los hombres. Los estudios muestran que uno de cada ocho hombres mayores de 50 años tendrán una fractura por osteoporosis.

8 – Baja el colesterol

Los fitoesteroles presentes en el sésamo tiene una estructura química muy similar a la del colesterol, pueden reducir el nivel de LDL (colesterol malo) en la sangre al bloquear su producción. Semillas de sésamo tiene el mayor nivel de fitosteroles de la naturaleza (400-413 mg cada 100g). La sustancia aún aumenta el poder del sistema inmunológico y disminuye la probabilidad de desarrollar cáncer.

Además, el sésamo es rico en ácidos (como el oléico) que también reduce el LDL y aumenta el HDL (colesterol bueno) en la sangre. Por lo tanto, reducir el colesterol es uno de los beneficios del sésamo.

9 – Alivia la artritis

Sésamo es rico en cobre, que tiene propiedades anti-inflamatorias, aliviando el dolor de las articulaciones, huesos, músculos y reducir el dolor causado por la artritis. El cobre todavía es conocido por fortalecer los vasos sanguíneos y mejorar la circulación

10 – Protege de la radiación

Las semillas de sésamo protegen el ADN de los efectos nocivos de la radiación – radiación sea de fuentes accidentales o de tratamientos como la quimioterapia. Protegiendo el cuerpo de los efectos de la radiación, el sésamo disminuye la probabilidad de cáncer por mutación celular.

Un estudio hecho con ratones extendió el tiempo de vida de los animales que estaban siendo tratados con radiación al incluir semillas de sésamo en la dieta diaria, para evitar los daños causados por el tratamiento.

11 – Salud bucal

Los beneficios del sésamo son tan completas que llegan hasta la salud bucal. El aceite de las semillas en la boca tiene un potente efecto antibacteriano, previene la placa bacteriana y aclara los dientes. Pero para conseguir estos efectos, es preciso dejar el aceite en la boca hasta que esté espeso y blanquecino.

12 – Alivia dolores de cabeza y migraña

Quien sufre de migrañas a menudo puede utilizar sésamo para disminuir los dolores. El magnesio presente en el sésamo evita los espasmos de los vasos sanguíneos que desencadena las crisis de migraña. Ya el calcio, previene las migrañas y dolores de cabeza en general.

13 – Mejora la respiración y evita asma

Además de todos los beneficios del sésamo, el magnesio presente en el sésamo también previene el asma y otros problemas de la respiración, lo que hace que todo el sistema respiratorio saludable.

14 – Disminuye la ansiedad

Sí, la semilla de sésamo también tiene minerales que ayudan a aliviar la ansiedad y el estrés como el magnesio y el calcio. Las vitaminas tiamina y triptófano, también presentes en semillas de sésamo, ayudan a producir serotonina – la famosa hormona de la felicidad.

15 – Ayuda en la prevención de la esclerosis múltiple

El aceite de sésamo evita el desarrollo de la esclerosis mu al disminuir la secreción de IFN-GAMMA, factor clave para iniciar inflamaciones y lesiones en el sistema nervioso. Los estudios muestran también que el sésamo es beneficioso contra la enfermedad de Huntington

16 – Alivia la anemia

Las semillas, especialmente las negras, son ricas en hierro, lo que es fundamental para quien sufre de anemia.

Atención

Sin embargo, como todo, el consumo en exceso puede ser un problema. Las semillas pueden irritar el estómago y el colon, además de aparecer en las pruebas de drogas debido a una pequeña cantidad de THC.

Referencias:

1. Kamal-Eldin, Afaf, Allí Moazzami, and Sidiga Washi. “Sesame seed lignans: potente fisiológico modulators and possible ingredients in functional foods & nutracéuticos.” Recent patents on food, nutrition & agriculture 3.1 (2011): 17-29.
2. Paddon-Jones, Douglas et al. “Protein, weight management, and satiety.” The American journal of clinical nutrition 87.5 (2008): 1558S-1561S.
3. Hirata, Fumihiko, et al. “Hypocholesterolemic effect of sesame lignan in humans.” Atherosclerosis 122.1 (1996): 135-136.
4. Hyun, Taisun H., Elizabeth Barrett-Connor, and David B. Milne. “Zinc intakes and plasma concentrations in men with osteoporosis: the Rancho Bernardo Study.” The American journal of clinical nutrition 80.3 (2004): 715-721.
5. Nakai, Masaaki, et al. “Novel antioxidative metabolites in the liver with ser introducidos sesamin.” Journal of Agricultural and food Chemistry 51.6 (2003): 1666-1670.
6. Phillips, Katherine M., David M. Ruggio, and Mehdi Ashraf-Khorassani. “Phytosterol composition of nuts and seeds commonly consumed in the United States.” Journal of Agricultural and Food Chemistry 53.24 (2005): 9436-9445.

Ya sea espolvoreado sobre ensaladas, añadido a batidos o como parte de salsas, su versatilidad lo hace ideal para quienes buscan enriquecer su alimentación sin complicaciones. En comparación con otros suplementos nutricionales, el sésamo tostado ofrece una combinación única de beneficios que lo posiciona como una opción accesible y efectiva para mejorar la calidad de la dieta. «`html Beneficios Nutricionales del Sésamo Tostado 

El sésamo tostado es una fuente rica de nutrientes esenciales. Contiene proteínas de alta calidad, fibra dietética y ácidos grasos saludables, como el omega-3 y omega-6. Además, es una excelente fuente de minerales como el calcio, magnesio y hierro, que son vitales para la salud ósea y muscular. 

Los antioxidantes presentes en las semillas de sésamo, como la sésamina, ayudan a combatir el estrés oxidativo, promoviendo un sistema inmune fuerte. Incluir sésamo tostado en tu dieta puede contribuir a una alimentación equilibrada y nutriente. Comparativa de Suplementos de Sésamo Tostado en el Mercado Al analizar los suplementos de sésamo tostado disponibles en el mercado, es crucial considerar factores como la calidad del producto, el proceso de tostado y la pureza de los ingredientes. Existen varias marcas que ofrecen sésamo tostado en forma de polvo, aceite o como parte de mezclas de nutrientes. 

Asegúrate de buscar productos que sean orgánicos y que no contengan aditivos innecesarios. Comparar las etiquetas nutricionales de estos suplementos te permitirá elegir la opción que mejor se adapte a tus necesidades alimenticias. Códigos de Uso y Recomendaciones para Incorporar el Sésamo Tostado Incorporar el sésamo tostado en tu dieta diaria es sencillo y versátil. Se puede añadir a ensaladas, yogures, batidos o utilizarlo como condimento en platos principales. Se recomienda empezar con una porción de aproximadamente 1-2 cucharadas al día, lo que permite aprovechar sus beneficios sin excederse en el consumo calórico. Además, su inclusión en platos cocina puede mejorar la textura y el sabor, haciendo que sea más atractivo consumir alimentos saludables. «` 

 

Más información ¿Cuáles son los beneficios nutricionales del sésamo tostado en comparación con otros suplementos alimenticios? El sésamo tostado ofrece varios beneficios nutricionales que lo destacan entre otros suplementos alimenticios. Es rico en calcio, lo que fortalece los huesos, y contiene ácidos grasos saludables, que apoyan la salud cardiovascular. Además, su alto contenido de antioxidantes ayuda a combatir el estrés oxidativo. Comparado con otros suplementos como la proteína en polvo o las multivitaminas, el sésamo tostado proporciona un perfil nutricional más equilibrado y natural, ideal para quienes buscan suplementar su dieta de manera integral. ¿Qué criterios se deben considerar al evaluar la calidad del sésamo tostado como suplemento? 

Al evaluar la calidad del sésamo tostado como suplemento, se deben considerar los siguientes criterios: 

 1. Origen y variedad: Asegurarse de que provenga de fuentes confiables y que sea de una variedad adecuada. 

2. Proceso de tostado: Verificar que el tostado se realice a temperaturas controladas para preservar nutrientes. 

3. Contenido nutricional: Evaluar niveles de proteínas, grasas saludables, y minerales como calcio y hierro. 

4. Frescura: Asegurarse de que el producto esté fresco para evitar rancidez. 

5. Certificaciones: Buscar sellos de calidad, como orgánicos o No GMO. 

6. Pruebas de contaminantes: Comprobar que haya análisis de residuos de pesticidas y metales pesados. Estos aspectos son fundamentales para garantizar un suplemento de alta calidad y eficacia. ¿Cómo se compara el sésamo tostado con otros suplementos en términos de costo y efectividad? 

El sésamo tostado se destaca por ser una opción de suplemento económica en comparación con otros, como las proteínas en polvo o los aceites omega-3. En términos de efectividad, proporciona beneficios como ácidos grasos esenciales, antioxidantes y minerales, aunque su contenido nutricional puede ser inferior al de suplementos más especializados. Sin embargo, su costo accesible y versatilidad en la dieta lo convierten en una opción atractiva para quienes buscan mejorar su alimentación sin realizar una gran inversión. En conclusión, el sésamo tostado se presenta como un suplemento altamente nutritivo que no solo aporta proteínas, sino también una rica fuente de minerales y antioxidantes. 

Su versatilidad en la cocina y su capacidad para mejorar el perfil nutricional de diversas preparaciones lo convierten en una opción valiosa para quienes buscan complementar su dieta de manera saludable. Al compararlo con otros suplementos en el mercado, el sésamo tostado destaca por su accesibilidad y sus múltiples beneficios, haciendo de él una elección efectiva para aquellos interesados en mejorar su bienestar general. Así, incorporar el sésamo tostado en nuestra alimentación puede ser un paso significativo hacia un estilo de vida más equilibrado.

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SOBRE LA ILUSIÓN DE LA SEPARACIÓN YO SOY EL CAMPO Y MI VIDA ES LA GLORIA DE LA UNIDAD HOY.

SINTONIZO MI FRECUENCIA,SOY COHERENCIA, RECLAMO MI PODER EN LA LÁTTICE Y COMANDO MI REALIDAD AHORA /// COHERENCIA, SOY CREADOR DE LA NUEVA ERA DE LA HUMANIDAD DEL HUMANO LUZ, MI CONSCIENCIA ES UNO CON TODO Y CON TODOS/AS,

JAMÁS SE PERMITIRÁ ATAQUES NUCLEARES QUE TENGAN EFECTOS COLATERALES ALVERSOS O NO A LA POBLACIÓN DE BUENA VOLUNTAD. DISCIERNEN, TODOS LOS EJERCITOS MILITARES DE LA TIERRA TIENES CORATADITOS LOS RECURSOS NUCLEARES Y NEUTRALIZADOS. TODOS LOS TELENOTICIAS MIENTEN.

 

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Las dimensiones están dentro de ti, en tu templo INTERIOR y las puedes materializar según tú estado de CONSCIENCIA. NO COMPITAS, COMPARTE. AMA, BAILA, CANTA, CREA CON PURO AMOR, DIBUJA UNA SONRISA POR DONDE MORES, EN TU CARA Y EN LA MIRADA DEL PRÓJIMO. SE HOMBRE/MUJER NEDICINA. DALE UNA PATADA A LA IA PUES ERES CUÁTICO/A TU NO NO NCESITAS A NINGUNA IA, NI A TECNOCRACIAS DE MIERDA, NI A DICTADURAS DISFRAZADAS DE DEMOCRACIA.

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